在俄羅斯入侵烏克蘭的戰爭中，俄軍也綁架、俘虜並囚禁了不少烏克蘭公民，甚至有部分被綁至俄羅斯境內。
在Yeti研究烏克蘭的民防手冊《In Case of Emergency or War》時，發現官方網站版更新了「綁架」與「被武力強押至境外」兩個章節，讓我們參考看看手冊中對於相關狀況發生時，如何給予應對建議。
綁架和囚禁如何求生？
日常生活中沒人會預料到自己被綁架，但假若是在佔領區內，被綁的可能性反而大大地增加。
然而，平民對於這類狀況的準備卻往往是最不充足的，如果你能清楚知道應對綁架情境的有效策略，將能大大提升你被囚禁期間與釋放後的生存條件。
這些建議我們永遠不希望您用到，但事實上烏克蘭正在全面抵抗軍事侵略，因此瞭解基本的囚禁生存策略將讓你能更快適應被囚禁的情境，無論會被關多久。
敵人綁架的目的，是想透過利用與剝削人質、囚犯來影響對手，而當你意外成為人質時，請記得敵人的情緒是你唯一可以利用的資源。
親人或朋友被俘或失蹤：行動計劃
如果你所愛的家人、親朋好友有很長的時間失去聯繫，或是你有進一步的消息得知他們已經被囚禁，這裡有一份如何開始尋人，以及可幫助你成功尋人的機構資源。
這驗算工具是由公民自由中心的專家開發的，作為囚犯之聲計畫的一部分。
首先，為失蹤事件建立檔案紀錄是必要的，以下是你可以回報失蹤事件的管道清單(會報後應取得回報單位、組織的書面立案回覆)
- 國家警察 - 失蹤或死亡人員搜尋熱線：0800212151 和 0894201867
- 國家資訊局重返社會部：1648 和 0442878165
- 人權監察員：0800501720
- 聯合國人權監察團：ohchr-hrmmu@un.org
Telegram：ohchr_hrmmu（僅限訊息）
Viber：+380503746708（僅限訊息） - 紅十字國際委員會：
熱線電話：0800300155
尋人服務：0963044375、0662509957
另一個直接的方法是道戰俘待遇協調總部的網站，確認親屬被捕或失聯的情況：
您也可以填寫此表格 ，「EuromaidanSOS」志工將協助您登記失蹤人員。
- 親自聯繫最近的警察局：
提供關於失蹤者、失蹤人數、可能失蹤情境以及何時成為平民人質的所有資訊；提交證詞後，您將收到一些公開刑事訴訟的資訊。
向警方提交證據後，烏克蘭安全部門的代表應該來找您澄清案件中的問題，但我們建議您親自聯繫他們。 - 攜帶證明您身分的文件以及確認您與失蹤人口家庭關係的文件（結婚證書、出生證明等），親自前往烏克蘭安全部門；您可以聯絡地區辦事處，最好是位於基輔的烏克蘭安全局總部（33 Volodymyrska St.）。
抵達安全部門檢查站，值班調查員會在收到您的申請後，前來公共等待區與您碰面，或開立通行證並陪同您前往他的辦公室。
您必須向調查員通報該親屬已成為平民人質的現有資訊和證據。
如果有的話，請務必提供親屬撥打的電話號碼、你發現他的影片畫面、照片、即時通訊工具、聊天貼文的螢幕截圖等。
之後，調查員將協助您（申請人）和烏克蘭安全部門簽署保密、面談協議；完成後您將收到案件編號以及執行該案件的調查人員的聯絡資訊。
如果沒有證明家庭關係的文件，則需要向法院申請建立家庭關係，並攜帶能夠證實申請人與失蹤者/俘虜同居並結婚的證人。
有關確定未結婚而作為一個家庭生活這一事實的資訊請參見此處。 - 簽署協議並立案後，您將收到刑事案件編號並會見負責處理此案的調查員，與調查人員交換聯絡方式，以便在出現新資訊時立即通知調查人員並監督案件的調查。
- 填寫網站上提供的表格， 聯絡國家資訊局 https://nib.gov.ua/uk/ 。
- 律師將協助您向紅十字國際委員會 (ICRC)申請提供人道援助或確保與被俘親屬取得聯繫。
> 紅十字國際委員會的烏克蘭語網站及其在烏克蘭的聯絡方式 –https://blogs.icrc.org/ua/contacts/
> 紅十字國際委員會的英文網站，其中包含日內瓦主要辦事處的地址和聯絡資訊–https://www.icrc. org/en/聯絡方式 - 向戰俘待遇協調總部提出申請，電話：+380954127424（諮詢熱線週一至週五上午10:00至下午4:00），並提供被戰俘任意拘留的親屬信息佔領軍並沒有取得聯繫。
如果可能，請致電+38(044)4251209與戰俘待遇協調總部進行諮詢，並解決佔領軍任意拘留或平民失蹤問題。詳細資訊 – 網站 https://koordshtab.org/
如果您親屬的狀況和位置未知
- 前往最近的警察局表明您與親屬失去聯繫，並寫一份申請表格；填寫完成後，您將收到一份文件 - 預審調查統一登記冊中的刑事訴訟編號。
如果您是家庭成員（父親、母親、孩子），請提交您的 DNA 進行 DNA 測試，因為如果無法確認被囚禁，DNA檢測是必要的。
如果沒有地方提取DNA，則需向法院提交請願書，要求挖掘父母或孩子的屍體，提取死者的基因組進行DNA測試。
然後您必須等待DNA檢驗是否相符，DNA部分相符是不被視為確認的；另外也可以從失蹤者的物品中提取DNA痕跡。 - 之後，您需要聯絡特殊情況失蹤人員專員，該辦公室隨後將開始搜索過程，聯絡方式：0800339247 和 0958960421。
- 除此之外，我們建議您在閱讀警察局的表格之前，先填寫表格聯絡國際失蹤者搜尋組織 (ICMP) 。
重要提醒：上述過程中你無需支付任何費用，如果有人向您提供收費服務即為詐騙。
另外，記錄所有提及至親好友的信息非常地重要：如果您在Telegram頻道或其他社群平台上，看到關於他們的照片或影片，請進行下載或螢幕截圖、錄影，並提供給調查人員，這可能有助於識別他們的位置。
服役親屬被俘虜或失蹤：行動計劃
如果您的家庭成員是軍人，並且長時間沒有聯繫，或者您知道他們已被俘，我們會提供一份行動計劃，告訴您在何處以及聯繫專門組織和政府部門，以幫助您處理相關尋人問題。
這驗算工具是由公民自由中心的專家開發的，作為囚犯之聲計畫的一部分。
首先，為失蹤事件建立檔案紀錄是必要的，以下是你可以回報失蹤事件的管道清單(會報後應取得回報單位、組織的書面立案回覆)
- 聯合搜索與釋放戰俘中心：
+38 067 650 83 32；+38 098 087 36 01
United.centre.ssu@gmail.com（僅限軍事人員） - 所屬軍事單位（找出他們掌握的有關您親屬的所有信息，這將進一步幫助您進行搜索）
- 戰俘待遇協調總部： https://koordshtab.org、https://t.me/nib_uncp_bot
- 國家警察 - 失蹤或死亡人員搜尋熱線： 0800212151 和 0894201867
- 國家資訊局重返社會部： 1648和0442878165
- 人權監察員：0800501720
- 聯合國人權監察團：ohchr-hrmmu@un.org
Telegram：ohchr_hrmmu（僅限訊息）
Viber：+380503746708（僅限訊息） - 紅十字國際委員會：
熱線電話：0800300155
尋人服務：0963044375、0662509957 - 國際失蹤人口問題委員會：oic.icmp.int（在網站上選擇烏克蘭語翻譯）
您也可以填寫此表格 ，「EuromaidanSOS」志工將協助您登記失蹤人員。
對於那些知道其親人被囚禁的人和那些不知道失踪者位置的人來說，流程將會有所不同。
如果您知道親戚被俘囚禁
您應該確保他們的名字出現在囚犯名單上。
這是必要的，以便有關當局能夠參與釋放他。單該怎麼做呢？
1. 攜帶證明您身分的文件以及確認您與失蹤人口家庭關係的文件（結婚證書、出生證明等），親自前往烏克蘭安全部門；您可以聯絡地區辦事處，最好是位於基輔的烏克蘭安全局總部（33 Volodymyrska St.）。
抵達安全部門檢查站，值班調查員會在收到您的申請後，前來公共等待區與您碰面，或開立通行證並陪同您前往他的辦公室。
抵達安全部門檢查站，值班調查員會在收到您的申請後，前來公共等待區與您碰面，或開立通行證並陪同您前往他的辦公室。
你必須告知調查員：
- 您的親屬被囚禁的所有可用信息
- 您的親屬在被囚禁期間撥打的電話號碼（如果他/她打過電話）
- 看到他或她的影片畫面（如果可能）
- 照片、Messenger 聊天貼文的螢幕截圖等（如果有）
之後，調查員將協助您（申請人）和烏克蘭安全部門簽署保密、面談協議；完成後您將收到案件編號以及執行該案件的調查人員的聯絡資訊，這是立案的保證。
如果您沒有確認家庭關係的文件，您需要向法院申請建立家庭關係，並攜帶能夠確認您與失蹤或被俘人員共同生活並結婚的證人。
2. 申請表格被受理後，您將收到刑事審判編號（必要文件），此外，您還將收到調查員的聯絡方式，以便如果您有新訊息，可以立即向調查員報告並與他/她保持聯繫以了解案件的狀態。
3. 接下來，您需要向其他可以提供幫助的組織報告被囚禁的情況。接觸：
- 填寫網站上提供的表格， 聯絡國家資訊局 https://nib.gov.ua/uk/ 。
- 聯絡戰俘待遇協調總部： https://koordshtab.org、https : //t.me/nib_uncp_bot（查看路線圖）。
- 律師將協助您向紅十字國際委員會 (ICRC)申請提供人道援助或確保與被俘親屬取得聯繫。 紅十字國際委員會的烏克蘭語網站及其在烏克蘭的聯絡方式 –https://blogs.icrc.org/ua/contacts/ 基輔地址：60 Velyka Vasylkivska St。
如果您親屬的狀態和位置未知，您需要採取額外步驟：
- 前往最近的警察局表明您與親屬失去聯繫，並寫一份申請表格；填寫完成後，您將收到一份文件 - 預審調查統一登記冊中的刑事訴訟編號。
如果您是家庭成員（父親、母親、孩子），請提交您的 DNA 進行 DNA 測試，因為如果無法確認被囚禁，DNA檢測是必要的。
如果沒有地方提取DNA，則需向法院提交請願書，要求挖掘父母或孩子的屍體，提取死者的基因組進行DNA測試。
然後您必須等待DNA檢驗是否相符，DNA部分相符是不被視為確認的；另外也可以從失蹤者的物品中提取DNA痕跡。 - 之後，您需要聯絡特殊情況失蹤人員專員，該辦公室隨後將開始搜索過程，聯絡方式：0800339247 和 0958960421。
- 除此之外，我們建議您在閱讀警察局的表格之前，先填寫表格聯絡國際失蹤者搜尋組織 (ICMP) 。
重要提醒：上述過程中你無需支付任何費用，如果有人向您提供收費服務即為詐騙。
綁匪對待人質的行為
儘管過去案例中人質和俘虜的經歷差異很大，但總結下來綁匪通常會出現以下行為：
- 身體限制（手銬、密室囚禁；限制行動，包括長期限制導致時間、方向感迷失）
- 人類生理需求的限制（食物、飲水的不足/品質不佳；限製排尿、排便）
- 不舒服或難以忍受的居住條件（寒冷/窒息、濕度過高；感染風險）
- 剝奪或限制睡眠（通常用於審訊，以削弱一個人充分思考的能力並迫使他們作證）
- 拒絕、禁止提供醫療援助
- 身體虐待、毆打，甚至可能還有性虐待
- 受傷或死亡的威脅：
a. 威脅要傷害人質的親人，或強迫人質接受酷刑
b. 威脅在親人/社會眼中抹黑某人；無法進行道德選擇的威脅
c. 強迫人質傷害他人－透過行動或揭露資訊 - 對人類身分、價值觀、文化禁忌的羞辱、侮辱、攻擊
適應被俘的階段性心理變化
俘虜生存專家確定了囚禁反應和適應的六個主要階段：
- 恐慌（持續前幾分鐘）：
被俘並囚禁通常會出乎意料地發生，並且會危及生命：它是一個突然的狀態轉變，很難迅速掌握。關押之初，典型的反應是有逃跑的衝動、無法控制的顫抖和思維混亂。
如果沒有受到直接威脅（例如敵人沒有看著你），請不要抑制自己的壓力反應，例如顫抖，這就是您的身體試圖應對現實衝擊的方式。
- 難以置信（從最初兩分鐘持續到幾個小時）：
常見的想法是：「這不可能是真的」和「我們很快就會得救」；但關押可能會持續很長的時間，因此保持希望很重要，但也要做好長期考驗的準備，您在最初幾分鐘到幾小時內處理壓力的方式，可以為您提供額外的心理支持。
不要對自己要求太多，一定要標記一些小成就：「我掌握了顫抖」、「我可以呼吸、思考了」、「現在有機會休息一下」（專注於你自我主控權）
- 警覺性和焦慮感增加（從第一個小時持續到幾天）：
這是一種極為謹慎和注重小細節的狀態，它通常伴隨著對噪音或突然移動的恐懼反應，以及傾向於往最壞的方面想 - 把情況災難化。
第一次衝擊已經過去，但人們仍處於躁動狀態 - 請在這段時間，開始適應新的狀態。
專注於幫助你定位自己的感知元素 - 例如聲音、它們的性質和順序、空間、被關押的人數，以及任何有助於增加自我控制感且不會造成額外痛苦的事，並請利用這個機會休息一下。
- 反抗和順從（從最初幾天持續到幾週）：
個體應對囚禁情境的行為差異很大：有些人抵制任何強迫行為，而有些人甚至無法應付相對較小的壓力。不要對自己要求太多，人各有不同的人生經驗，你的任務是生存，即使在這種情況下，您也可以在內在做決定。
- 憂鬱和絕望（從最初幾週持續到幾個月）：
即使是最有韌性的人，在失去自由、無聊、孤立、虐待和缺乏與外界的接觸的情境下，通常也會變得憂鬱和消極。
如果你無法找到外在環境的支持（例如與其他囚犯的陪伴），你會需要尋找內在的意義。
是什麼賦予我們放眼未來的力量，大膽地實現你的夢想？如果你能在囚禁中生存下來，那麼當囚禁結束後，一切都在你的掌控之中。
- 逐步接受（從最初幾個月到幾年）
適應的最後階段（由於被俘虜囚禁時間相對較短，許多俘虜未達到），在此階段做出決定，以對自己的生活進行一定的控制，並建設性地利用您的時間和有限的資源。
長期被俘的人通常具有相當有效的恐懼控制技能，並找到有效的行為模式。
囚禁中的壓力反應
俘獲和囚禁反應的類型、強度和持續時間，因俘虜的個人素質有很大的差異。在極度緊張的情況下，任何壓力反應都被視為正常。
最重要的是盡快控制你的最初情緒反應，人們認為抓捕的前45分鐘是最危險的，因為綁匪和俘虜在此時情緒最為緊繃，容易出現衝動行為。
你越早冷靜下來，你就能越聰明地對情況做出反應。
囚禁期間的生存指引
關押環境下的生存很大程度取決於運氣；然而俘虜可以透過一定程度的自我管理、管理時間和環境來最大限度地提高生存機會並減少痛苦。
以下是前人質劫持者和該領域專家的建議，這些不是必須嚴格遵守的嚴格規則，而是一般性建議，在如此複雜的情況下，總有例外的空間：
以下是前人質劫持者和該領域專家的建議，這些不是必須嚴格遵守的嚴格規則，而是一般性建議，在如此複雜的情況下，總有例外的空間：
- 恢復並保持冷靜
盡可能盡快控制自己被捕後的恐慌反應；為了讓自己振作起來，選擇身體的物理資源 - 在短時間內，讓自己盡可能地顫抖（如果安全的話）、拍拍自己的大腿或小腿來感受身體、將腳跟壓入地板、用背部觸碰牆壁等。
讓自己始終保持冷靜和清晰，並在不危及自身安全的情況下，試著安撫其他陷入困境的人質。
- 保持保守、非挑釁的立場
囚禁期間的公開衝突通常會適得其反，最安全的就是控制衝動行為，保持冷靜並聽從指示。在禁閉的早期、劇烈階段，請注意，即使是目光接觸也被視為一種挑戰。
在大多數情況下，當人質被殺時，他們會試圖反抗綁匪。
- 讓綁匪感受你是個「活生生的人類」
綁匪傾向於使綁架者失去人性特徵，因此，您應該使用可以讓綁匪認為你只是個普通人的策略。
避免採取主動接觸，但要利用機會和綁匪談論如家居用品、天氣、收穫後田野裡的鳥兒的行為：任何能凸顯你的「人性」，但又不表露個人資訊的對話，並且不帶有任何政治或可識別的文化色彩。
如果綁匪跟你「對上線」，請試圖將他們推進符合他們需求的內容中 - 表現出絕對的困惑。
- 遵守綁匪制定的規則
除非您有明確的理由不這樣做（例如侵犯您的個人尊嚴或安全問題），不然同意綁架者的要求是合理的。
當然，可能有一些規則你願意在懲罰下打破，例如禁止與其他人質溝通。請務必小心，並始終將您不同的行為決策與可能產生的結果進行比較。
- 被質問的時候，盡量少說話
問題的回答要簡短，避免提出建議和情緒化色彩，不要試圖透過臉部表情或姿勢向綁匪表明你的態度。
提醒自己，為了生存而做出有效反應是目前最重要的事。
- 有尊嚴地接受現況
自我價值感是一種重要的資源，不幸的是如果遭到酷刑，尊嚴常常成為酷刑打擊的目標之一，尤其是在戰時。
透過攻擊人的尊嚴，犯罪者試圖扭曲一個人的自我認知，改變他們的行為，並透過這些改變來影響人質所屬的整個社會。
因此，堅定你的價值觀，而不是質疑、討論它們；並避免公開表現出怯懦、恐懼和順從。
盡可能遵守烏克蘭的法律和人類生存的道德，避免試圖強迫您實施犯罪、不道德行為；雖然你的首要任務是生存，但無論你發現自己處於什麼情況，你本來可以避免的犯罪仍然是犯罪。
- 設定生存目標
例如，下定決心要堅持到某個特定的日期，像是家庭週年紀念日；但如果你的囚禁時間拖延下去，請準備好「重置」這些日期。
請注意，你被囚禁的時間越長，這種情況對你來說就越安全。
- 對您的環境保持某種形式的控制
這種策略透過增強對自己的控制感、減少絕望和無助的感覺來減輕壓力。例如，與其他囚犯分享食物不僅可以減少孤獨感，還可以建立必要的社會連結。
- 保持頭腦活躍
盡可能記錄綁架者的習慣和特徵、周圍環境等細節，當你開始認識到行為模式和程序時，它也會減少你對未知事物的恐懼。
發展智力遊戲來激發你的思維，例如：試著記住你看過的電影情節或你讀過的書中的段落。
- 在你的處境中尋找幽默
在監禁的早期階段，當綁匪很緊張並願意灌輸恐懼和服從時，開玩笑是不明智的；然而，當囚禁已經成為一種預期的慣例時，幽默可以成為治癒絕望的強力解藥。
即使是內心嘲笑自己也能幫助緩解焦慮和沮喪，試著在你的情況中找到一些有趣的事情，但要小心，不要忘記常識：請記住，您不應該站出來或挑起暴力。
- 吃和運動
這將產生雙重效果：您將保持整體健康並減少壓力和限制的負面影響。適應施加的限制－有些囚犯儘管戴著鐐銬和蒙住眼睛，仍繼續訓練。
- 積極運用方法對抗壓力
例如，冥想技巧可以幫助減輕壓力水平，並且作為非常有效的疼痛管理方法。冥想還可以幫助應對因身體限制而引起的幽閉恐懼症。
練習其他壓力管理技巧：制定並堅持日常生活、寫日記等，或利用一切機會睡覺。
- 接受你的缺點
不要專注於對自己在被俘期間的行為感到軟弱或內疚 - 你在沒有任何警告或準備的情況下陷入了一種非同尋常的境地，很顯然的你承受著很大的壓力，可能會犯錯或失去控制，但不要為此感到內疚。
不要讓這些感覺壓倒你，那一刻你已經盡力了；對他人（你不能/沒有足夠的時間警告或拯救的人）感到內疚是非常痛苦的，但這是健康心理的表現。
長期處於愧疚之中是非常危險的；讓自己哀悼損失，並原諒自己缺乏超能力，然後關注現在和未來。
- 對其他人質要寬容
每個人對壓力的反應都不同，也許你必須幫助這些人應對這種情況。另外，幫助者的角色加強了對自己能控制力的感覺。
請保持寬容，記住人質可能會將自己的不滿發洩在其他人質身上，因為針對真正的罪魁禍首（綁架者）這樣做風險太大；因此，不要注意其他囚犯情緒崩潰的情況，幫助人們認識自己的情緒和他人的情緒。
一個很大的風險是彼此之間偏執的恐懼和猜疑的加劇，盡可能地談論它 - 開誠布公可以減輕情緒困擾並有助於建立人與人之間的信任。
- 保持希望
相信對你來說重要的東西：家庭、上帝、國家或任何其他抽象的理想，請想想正在等待您回來的親人和親人，它會給你更多的力量和耐心。
被俘情況差異很大，因此靈活並根據具體情況調整策略和行事風格非常重要，這種方法將增加你的生存機會，並最大限度地減少被囚禁的後果，讓你有尊嚴地等待釋放。
軍事俘虜：怎麼辦？
目前，俄羅斯關押了大量烏克蘭囚犯，並隱瞞了他們的具體位置，也不告知他們的親屬他們的狀況。
如果您身邊的人被抓獲，請填寫此表格，人權捍衛者將參與將他們送回家的過程。
如果您僅假設保護我們國家的與您關係密切的人被囚禁在俄羅斯聯邦，您也可以申請此表格。這不僅關係到烏克蘭公民，也關係到為我們國家而戰的外國人。
這就是「Search.Capivity」人道主義倡議。烏克蘭國防部情報總局通報了搜尋烏克蘭戰俘計畫的啟動。
人權捍衛者團體根據《日內瓦公約》向戰俘及其家人提供支持，該公約規定律師對戰俘提供法律保護。
＊本文採用了 PJ Murphy 少校、KMJ Farley 上尉以及非政府組織“Forpost”專家編寫的指南“CF 人員的人質生存技能”中的建議。